La e-cigarette, ou cigarette électronique, est un dispositif qui permet d'inhaler de la vapeur aromatisée, souvent nicotinée, sans les substances nocives présentes dans le tabac. Elle se compose généralement d'une batterie, d'une résistance et d'un réservoir pour le e-liquide.

Contrairement à la cigarette classique, il n’y a pas de combustion, mais de la vaporisation, ce qui la rend 95 % moins nocive que le tabac, selon l’étude de référence de Public Health England . Elle est devenue une solution populaire pour les fumeurs cherchant à réduire ou arrêter leur consommation de tabac.

Le tirage joue un rôle clé dans l’expérience de vape :

• MTL (Mouth-to-Lung) : Ce tirage ressemble à celui d'une cigarette classique. Il s'agit d'une inhalation indirecte, en deux temps : d'abord, la vapeur est aspirée dans la bouche, puis envoyée dans les poumons. Ce type de tirage convient aux appareils de puissance faible à modérée (10 à 30 watts) et est idéal pour les débutants.
• DL (Direct-to-Lung) : Ce tirage, similaire à celui d'une chicha, consiste à inhaler directement la vapeur dans les poumons. La vapeur produite est beaucoup plus abondante, avec des gros nuages. Ce type de tirage nécessite des appareils plus puissants, généralement de 50 à 100 watts ou plus.

Si vous débutez, privilégiez le tirage MTL, qui reproduit au mieux la sensation d’une cigarette.

Il existe plusieurs types de cigarettes électroniques :

• Kit box : Puissant, réglable, disposant d’une grande autonomie.
• Kit tube : Simple et intuitif, idéal pour les débutants.
• Kit pod : Compact, léger, pratique pour les petits vapoteurs.

Pour bien démarrer avec la vape, il est essentiel de choisir un modèle adapté à vos besoins et un dosage de nicotine équilibré. Un bon modèle pour débuter n’est pas forcément cher, mais doit être pratique, fiable et répondre à certains critères clés :

• Autonomie : Choisir un appareil avec une batterie adaptée à votre consommation est crucial pour éviter de tomber en panne de batterie et de re-craquer sur une cigarette.
• Design : Le modèle doit vous plaire esthétiquement pour que vous ayez envie de l’utiliser régulièrement.
• Simplicité : Un appareil facile à prendre en main, sans réglages complexes, est idéal pour un débutant.

Quel modèle choisir selon votre profil de fumeur ?

• Fumeur occasionnel (moins de 5 cigarettes par jour) :
  • Modèles recommandés : Tube, pod ou puff.
  • Dosage de nicotine : 0 à 3 mg.
  • Ces appareils sont compacts, simples et parfaits pour une utilisation ponctuelle.
• Fumeur modéré (environ 10 cigarettes par jour) :
  • Modèles recommandés : Tube, pod ou un petit kit Box.
  • Dosage de nicotine : 3 à 6 mg.
  • Ces appareils offrent une autonomie correcte et un tirage adapté à un usage régulier.
• Gros fumeur (20 cigarettes ou plus par jour) :
  • Modèles recommandés : Kit box ou un kit tube/pod avec une grande autonomie.
  • Dosage de nicotine : 12 à 18 mg.
  • Ces appareils sont puissants, avec des batteries longues durées pour tenir toute la journée.

La nicotine joue un rôle important dans la transition vers la vape. Elle procure le "hit", cette sensation de contraction au passage dans la gorge, qui rappelle celle d'une cigarette traditionnelle. C'est un élément essentiel pour reproduire la satisfaction recherchée par les anciens fumeurs.

Notez que la nicotine, bien qu'elle soit responsable de l'addiction et ait un effet stimulant, n’est pas un cancérogène avéré, contrairement à ce que beaucoup pensent. Gardez à l'esprit que c’est la combustion du tabac qui est nocive, pas la nicotine en elle-même.

Cependant, attention :

• Un dosage de nicotine trop élevé peut provoquer de la toux ou un inconfort.
• Si vous êtes un gros fumeur qui a besoin d’un dosage élevé (12 à 18 mg) mais que vous trouvez cela irritant, vous pouvez vous tourner vers des e-liquides aux sels de nicotine.

Qu’est-ce que les sels de nicotine ?

Les sels de nicotine sont une forme de nicotine plus douce au passage en gorge. Ils permettent de vaper à des dosages élevés sans irriter ou provoquer de la toux. C’est une solution idéale pour les gros fumeurs qui ont besoin d’un apport nicotinique important pour compenser le manque, tout en bénéficiant d’une sensation plus agréable et plus fluide.

Avec un bon choix de modèle et de dosage, la transition vers la vape sera beaucoup plus agréable et efficace pour arrêter le tabac !

Le choix du e-liquide est une étape essentielle pour réussir votre transition vers la vape. Voici les éléments clés à comprendre pour bien choisir votre e-liquide.

Les composants du e-liquide : PG et VG

• PG (Propylène Glycol) : Le PG est un composant qui favorise le "hit", cette sensation en gorge similaire à celle procurée par une cigarette. Il est aussi le support des arômes, ce qui rend les saveurs plus intenses. Les e-liquides avec un ratio élevé de PG sont particulièrement adaptés aux débutants, car ils offrent un tirage plus serré, proche de celui d'une cigarette traditionnelle.
• VG (Glycérine Végétale) : Le VG est responsable de la production de vapeur. Plus il y a de VG dans un e-liquide, plus la vapeur sera dense et abondante, mais le hit sera atténué. Les e-liquides riches en VG sont souvent utilisés avec des appareils plus puissants (tirage direct/DL).
  À savoir : Les e-liquides classiques ont généralement un ratio PG/VG équilibré comme 50/50, idéal pour les débutants, car ils offrent un bon compromis entre hit et vapeur.

Les arômes : une affaire de goût

Pour commencer, il est conseillé d'opter pour des arômes simples et familiers, tels que :

• Saveurs Classic : Elles imitent le goût de la cigarette, idéal pour une transition en douceur.
• Saveurs mentholées : Fraîches et agréables, elles sont souvent appréciées des anciens fumeurs.
• Saveurs fruitées ou gourmandes : Parfaites pour diversifier votre expérience une fois que vous êtes à l’aise avec la vape.

Astuce : Si vous ne trouvez pas d’arôme tabac qui vous convient, explorez les saveurs fruitées ou mentholées, qui peuvent être de bonnes alternatives.

Quel ratio PG/VG choisir ?

Le choix du ratio dépend du type d’appareil que vous utilisez et de votre tirage préféré :

• 70/30 (PG/VG) : Hit prononcé, vapeur légère. Idéal pour les petits pods ou kits débutants.
• 50/50 (PG/VG) : Équilibre parfait entre hit et vapeur, compatible avec la majorité des appareils.
• 30/70 (PG/VG) : Beaucoup de vapeur, tirage direct (DL), pour des appareils plus puissants.

Bien choisir en fonction de votre matériel

• Si vous utilisez un pod ou un kit tube, privilégiez des e-liquides avec un ratio PG/VG de 50/50 ou 70/30 pour éviter les problèmes de fuite ou d’usure de la résistance.
• Si vous utilisez une box puissante avec un tirage direct, orientez-vous vers des e-liquides riches en VG (30/70 ou plus).

Petite astuce pour éviter les mauvaises surprises

Pour débuter, achetez de petits flacons de différents arômes (10 ml). Cela vous permet de tester plusieurs saveurs et de trouver celle qui vous convient, sans gaspiller.

Passer de la cigarette traditionnelle à la vape est une étape importante qui peut transformer votre vie. Voici quelques conseils pour vous aider à réussir cette transition en douceur :

Prenez le temps de vous adapter

• Soyez patient : Il est normal de ressentir une période d'adaptation. Les sensations avec la vape sont différentes de celles du tabac. Donnez-vous le temps de vous habituer à votre nouvel appareil et aux nouvelles saveurs.
• Ne vous découragez pas : Si la première e-cigarette ou le premier e-liquide ne vous conviennent pas, n’hésitez pas à essayer d’autres modèles ou arômes.

Expérimentez avec les arômes et les dosages

• Testez différents e-liquides : Trouver la saveur qui vous plaît est essentiel. Essayez plusieurs arômes (tabac, menthol, fruité, gourmand) pour découvrir ce qui vous convient le mieux.
• Ajustez le dosage de nicotine : Si vous ressentez encore l'envie de fumer, il est possible que le dosage de nicotine soit trop faible. À l'inverse, si vous avez des maux de tête ou des nausées, le dosage est peut-être trop élevé.

Maintenez votre appareil en bon état

• Nettoyez régulièrement votre e-cigarette : Un entretien régulier assure une meilleure performance et prolonge la durée de vie de votre matériel.
• Changez la résistance au bon moment : Une résistance usée peut altérer le goût et la qualité de la vapeur. En général, il est conseillé de remplacer la résistance toutes les 2 à 3 semaines, ou plus fréquemment si vous ressentez un goût de brûlé ou une baisse de performance.
  Lors du remplacement, pensez à amorcer la nouvelle résistance : ajoutez quelques gouttes de e-liquide directement sur le coton visible à l’intérieur de la résistance, puis installez-la et remplissez le réservoir.
  Patientez 5 minutes pour laisser le coton bien s’imbiber avant de vapoter, afin d’éviter un goût de brûlé et de prolonger la durée de vie de la résistance.

Hydratez-vous

• Buvez de l'eau régulièrement : La vape peut avoir un effet déshydratant. Assurez-vous de rester bien hydraté tout au long de la journée.

Cherchez du soutien

• Parlez de votre démarche : Informez vos proches de votre décision d’arrêter de fumer. Leur soutien peut être précieux.
• Rejoignez des communautés : Les forums et les groupes de vapoteurs sont d'excellents moyens de partager vos expériences et de recevoir des conseils.
• Consultez-nous : N'hésitez pas à solliciter nos conseillers en boutique ou en ligne pour obtenir de l'aide personnalisée.

Évitez les situations à risque

• Identifiez vos déclencheurs : Évitez les situations qui vous incitent à fumer, surtout au début.
• Préparez des stratégies : Ayez votre e-cigarette à portée de main pour résister aux envies soudaines.